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domingo, diciembre 5, 2021

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Remise en Forme: que es, como se hace y que evitar

Traducido como » volver a estar en forma «, es el remise en forme que permite conseguir una excelente forma psicofísica a través del ejercicio físico , una dieta adecuada, técnicas de relajación, terapias estéticas y médicas.

¿Qué es Remise en Forme?

No solo está ligado a la estética de las formas, sino que también tiene un significado más amplio y difícil. Sin embargo, la mayoría de las veces esta caracterización provoca desvíos en sujetos que quieren ponerse en forma .

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El correcto equilibrio psíquico es la base sobre la que trabajar para tener resultados de cualquier tipo y sector. De hecho, en el caso de que el IMC determinara un exceso de peso y los análisis de sangre fueran sarpullidos, la estimulación manual con aceite, los tratamientos terapéuticos y la conversación con los ángeles no ayudan en nada.

Por tanto, antes de la iniciación en lo que respecta a la descripción del modus operandi de ponerse en forma, conviene conocer una selección de mitos artificiales y faltas comunitarias que provocan el fracaso de los objetivos estimados.

No estar en forma ciertamente no es culpa del sujeto, pero se trata de la predisposición correspondiente. Por tanto, es fundamental conocer los procesos psíquicos estratégicos más adecuados a la persona y, en este caso, el puesto de entrenador personal es fundamental para entender cómo perfeccionar los recursos del sujeto. Sin embargo, la sensación de error nunca resulta ser un plan estratégico saludable para combatir un tratamiento de remise en forme.

En el caso de que el sujeto se sienta fuera de lugar, este sentimiento naturalmente será desventajoso. Posteriormente a esto tiene lugar:

  • logro fallido de propósito y acción yo-yo.
  • distorsión de la figura del cuerpo.
  • Predisposición obsesiva.
  • depresion y ansiedad.
  • psicosis.
  • trastornos de la alimentación.

Esto se debe a que incluso si el tratamiento está relacionado con la salud física, el mal funcionamiento psíquico hace que el camino falle. En el caso en el que sea necesario operar primero sobre la seguridad de uno mismo, es recomendable comenzar con metas a corto plazo, reconociendo los resultados obtenidos. Por supuesto, el sentimiento de responsabilidad permite ser concienzudo y por tanto resulta ser un motivo beneficioso.

Cómo hacer

El tratamiento para recuperar la forma se basa en:

  • La evaluación de la aptitud física , y por tanto del IMC, es óptima para obtener seguridad al iniciar. Por supuesto, una mejor atención es beneficiosa. Por este motivo es posible aglomerar el IMC con la estimación constitucional y morfológica. Aunque no es esencial al principio, se recomienda la bioimpedancia. Por el contrario, la consideración de circunferencias es fundamental. Este paso es fundamental porque, siendo consciente de los kilos que hay que perder o recuperar, también es posible obtener la posibilidad de elaborar una remisión en forma por periodos prolongados.
  • La estimación , teniendo en cuenta sexo, edad, características antropométricas, trabajo y aficiones, en función de la correspondiente necesidad de vigor y nutrientes. Es aconsejable prestar atención a la descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos. Por tanto, el apoyo de un nutricionista es fundamental.
  • Elaborar el programa anual de actividad física y cada día. Sin embargo, es esencial que lo siga un especialista en ciencias del ejercicio.
  • El requerimiento calórico regular , bajando un nivel de vigor igual al adelgazamiento o al sobrepeso. Es recomendable no ir en busca de la falta ponderada de 3 kg cada 30 días. En cuanto a la hipertrofia, el aumento de energía no debe superar el + 10%.
  • Divida las kilocalorías por día en 5 platos , luego desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.
  • Use suplementos solo donde sea esencial . Es aconsejable suplir las necesidades proteicas y vitamínicas a través de la alimentación, pero en casos excepcionales es aconsejable administrar un suplemento multivitamínico.
  • Elabora un  macrociclo  de actividades teniendo en cuenta la esencialidad de una sesión de puesta en marcha que te permita fomentar la carga adecuada, un propósito final, avances en el rendimiento, vacaciones y momentos de pausa.
  • Considere las necesidades orgánicas , especialmente durante los momentos de agotamiento excesivo. También es recomendable estar atento para no caer en demasiados entrenamientos, habitualmente presentes en sujetos deportivos, a diferencia de quienes practican deportes amateur, que caen en una oclusión psíquica ejemplificada.
  • Redacción de la actividad física prestando atención a las 3 columnas esenciales : potencial aeróbico y desgana prolongada, potencial anaeróbico y vigor reducido, flexibilidad de los músculos conectados al movimiento de las articulaciones. La función aeróbica aumenta el desperdicio de kilocalorías, favoreciendo el anabolismo de la glucosa y permitiendo incrementar el EPOC así como la estimulación de los sistemas cardiocirculatorio y pulmonar. La función reafirmante , fortalecedora, hipertrófica y rápida favorece el anabolismo. La flexibilidad y el movimiento permiten prevenir lesiones promoviendo la calidad vital.
  • El plan anual está vinculado a la situación de los distintos macrociclos, por tanto mesociclos y microciclos. El momento está relacionado con la variabilidad y los tropiezos.
  • Se recomienda comenzar la composición del cuerpo y, por lo tanto, el aumento de la tasa de masa magra a diferencia de la masa grasa . Todo esto no solo por un factor estético, sino sobre todo saludable, ya que el exceso de peso es peligroso.
  • No olvides la esencialidad de la hipertrofia y el vigor muscular.
  • En cuanto al fortalecimiento, considere cualquier tipo de actividad física, desde la calistenia hasta el uso de pesas y maquinaria isotónica.
  • Mantener el ejercicio aeróbico igual y, por lo tanto, mantener siempre la misma carga, no es ventajoso. Por tanto, es aconsejable la elaboración de un prospecto para incrementar el límite anaeróbico y la formación y tolerabilidad del ácido láctico.

Que evitar

Hasta la fecha, las peculiares herramientas de difusión parecen estar interneto. Por este motivo, suele ser utilizado no solo por expertos, sino también por personas de bajo rango, estafadores y empresarios que no temen ser descubiertos. Por tanto, conviene tener en cuenta lo que se dice ampliamente.

Los fenómenos inhumanos no son posibles y por lo general el tratamiento más ejemplificado es el inadecuado. Por eso, muchas veces tendemos a confiar en lo que conlleva la felicidad, obligándonos a creer que la constitución física es la causa del grueso del cuerpo y que la celulitis se debe a la genética, o al hecho de que el anabolismo disminuye con los años. luz del músculo cardíaco.

Por ello, es necesario tener una lista de los engaños y mitos hipócritas que muchas veces son creídos por muchos sujetos, esperando tener una buena forma física posteriormente, como por ejemplo:

  • Existen factores genéticos que están ligados a la condición física , sin embargo, en los países más pobres no hay sujetos que padezcan obesidad. La discusión sobre las masas musculares es diferente. Al ser tejidos en todos los aspectos, aparte de la actividad física, algunos tienden a tener una mayor predisposición a la hipertrofia, obviando sin embargo que el dopaje está algo extendido.
  • No existen complejos sustitutos para adelgazar y kilocalorías. Por tanto, para eliminar la adiposidad es fundamental iniciar un balance energético negativo.
  • No existen actividades físicas que permitan adelgazar. Por lo tanto, imaginando que correr es el entrenamiento más ventajoso, en el caso de que durante la carrera el sujeto tuviera que comer 1 cucharada de mantequilla de maní por cada paso que da, mientras practica una carrera de 20 km, sin embargo le aportaría grasa al cuerpo. .
  • No hay pérdida de peso por zonas . Por supuesto, existen cambios importantes en función del flujo de hormonas, aunque este varía según el tipo de actividad física. Compromete la capilarización del tejido al contrario de otro, aunque no totalmente. Por tanto, practicar 1000 abdominales al día no provoca que la barriga se encoja ni que pierda centímetros en los glúteos.
  • Eliminar las grasas y los carbohidratos de su dieta no le permite perder peso.
  • Para un sujeto femenino, realice actividades de fortalecimiento que no provengan de un cuerpo masculino. Al contrario, es fundamental para acelerar el anabolismo básico y favorecer la pérdida de peso.
  • El limón no permite adelgazar. Lo mismo ocurre con la toronja y la piña . No existen alimentos que permitan una mayor eliminación de grasa.
  • No hay alimentos que aceleren el anabolismo. Resulta ser un procedimiento difícil de realizar mientras se practica deporte.
  • Es muy poco probable que se reafirme practicando solo cardio. Se requiere un entrenamiento de resistencia de alto vigor.
  • Comer alimentos étnicos y exóticos no aumenta la pérdida de peso. Las algas, pseudocereales, zarzas, larvas y cualquier alimento extraño es inútil.
  • Las dietas de un solo tema contrastan con el equilibrio nutricional regular. La dieta a base de limón es óptima para eliminar 1 kg y luego tener 5 kg por agotamiento.
  • La grasa resulta ser grasa, el agua resulta ser agua y lo mismo ocurre con los gases. Naturalmente, después de las vacaciones de Navidad, el tejido adiposo aumenta ligeramente la retención de agua y tiende a formarse un exceso de gas en el interior del intestino. Sin embargo, los mismos no motivan el agujero en la mayor parte del cinturón. La escala no se falsifica y la hinchazón parece estar algo propagada. Una pequeña diferencia está relacionada con la menstruación en sujetos fértiles, debido al cambio en el peso corporal.
  • Las dietas rápidas te permiten eliminar líquidos rápidamente, especialmente las dietas bajas en carbohidratos.
  • Los suplementos no favorecen la pérdida de peso, sino que aumentan los procedimientos derivados de la dieta y la actividad física.
  • La celulitis no suele desaparecer evitando la pérdida de peso. La estimulación manual a menudo estimula el drenaje linfático y la circulación de los capilares, incluso si el resultado es variable.
  • No existen productos tópicos que te permitan eliminar la grasa o la celulitis sin recurrir a la dieta y sobre todo a la actividad física.
  • No existen dietas que nos permitan poner en acción o ralentizar los genes de la sequedad, aunque no existan.

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