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viernes, octubre 15, 2021

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Kickboxing: que es, técnicas y beneficios de este deporte

El Kick Boxing es una forma particular de boxeo, en la que se permite el uso de manos y pies descalzos. Este deporte puede traer numerosos beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.

Los beneficios del kick boxing

Entre los principales beneficios del Kick Boxing, ciertamente se encuentran los siguientes:

  • Entrena todos los grupos musculares
  • Favorece la expulsión de toxinas nocivas para el organismo
  • Promueve la pérdida de peso quemando calorías
  • Aprendes los fundamentos de la autodefensa.
  • Promueve la elasticidad de los músculos con el calentamiento inicial y el estiramiento final.
  • Tonifica el cuerpo de forma homogénea e integral
  • Ayuda a aliviar el estrés.
  • Ayuda a aumentar el sentido de autoestima y la confianza en las propias habilidades.
  • Desde un punto de vista psicológico, sin embargo, ayuda a resaltar la determinación y la tenacidad, forjando el carácter; también ayuda a combatir ataques de ansiedad, arrebatos de nerviosismo e ira
  • Mejora la agilidad, velocidad de reacción y movilidad de las articulaciones de quien lo practica
  • En las mujeres, también favorece la circulación sanguínea y ayuda a combatir la celulitis.

Técnica de kick boxing

La técnica del Kick Boxing se basa en dos categorías principales de movimientos: los golpes y las posiciones defensivas. Durante el entrenamiento, se permiten ambos agarres , es decir, agarres particulares cuyo propósito es bloquear al oponente, y patadas bajas , es decir, patadas giratorias bajas, que tienen como objetivo golpear los cuádriceps.

Eso sí, para poder jugar es necesario hacer un entrenamiento preparatorio, que debe ir a calentar todos los músculos para evitar toparse con contracturas y distensiones. Después del primer aflojamiento, y después de que hayan pasado todos los dolores del ácido láctico , los beneficios se sentirán en todo el cuerpo.

Las fases del Kick Boxing

Un entrenamiento de Kick Boxing, si se hace bien, generalmente dura no menos de una hora y se divide en cinco fases :

  • Calentamiento , con carrera, bicicleta estática o cuerda, que dura unos 30 minutos.
  • Gimnasia de peso corporal,  que dura unos 15 minutos.
  • Estudio de técnicas de lucha,  que dura unos 30 minutos.
  • Saco o sentado en el ring, que tarda unos 15 minutos
  • Estiramiento, que dura unos 15 minutos.

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