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martes, septiembre 28, 2021

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Fósforo: que es, propiedades, beneficios y en que alimentos se encuentra

El fósforo,  del griego  fósforo que literalmente significa  portador de luz , es un mineral involucrado en los procesos de absorción del calcio , producción de energía y mejora de nuestra memoria.

Probablemente fue descubierto en 1669 por el químico alemán Henning Brand , quien realizó un experimento sobre la reducción de sales de fosfato en la orina. Sin embargo, más tarde se le atribuyó el nombre por su capacidad de emitir una luz verde si se coloca en la oscuridad y de encenderse espontáneamente en contacto con el aire.

Que es el fósforo

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El fósforo es un mineral que en su estado natural es de un sólido color blanco translúcido, que puede incendiarse fácilmente y volverse tóxico. Si, por el contrario, se calienta se vuelve de color rojo, pierde su toxicidad, estabilizándose y oxidándose lentamente en el aire.

Precisamente por su alta reactividad, el fósforo nunca se encuentra en estado libre, sino que se encuentra combinado con otros minerales, dando lugar a la formación de rocas de fósforo (como el ácido fosfórico y los fosfatos).

Ocupa el puesto 12 en abundancia en la tierra, y su símbolo químico es  P 3- , P 5+. Además, este mineral es fundamental para las transformaciones energéticas que se producen en nuestras células, estando presente en la sangre, huesos, dientes, tejido nervioso, corazón, músculos, ADN, ARN y membranas celulares.

Beneficios y propiedades del fósforo

Por supuesto, la ingesta regular de fósforo puede traer varios beneficios a nuestro organismo, entre ellos los siguientes:

  • Favorece la absorción de calcio en el intestino, siendo fundamental para la formación de huesos;
  • Promueve la regeneración celular y la producción de energía;
  • Estimula el uso de proteínas por parte del cuerpo;
  • Es eficaz en caso de patologías de la vista, el oído y el olfato;
  • Mantiene el equilibrio del PH en sangre.

Beneficios del fósforo en la psique y el espíritu

Sobre la psique y el espíritu los efectos beneficiosos del fósforo conducen a un alivio de la sensación de fatiga, depresión y nerviosismo, disolviendo los mecanismos de defensa del sujeto.

Requerimiento diario de fósforo

  • adultos: 800 mg;
  • ancianos: 1000 mg;
  • adolescentes y mujeres embarazadas o en período de lactancia: 1200 mg.

En particular, el requerimiento diario de fósforo es igual al de calcio, por lo que los dos minerales siempre están equilibrados entre sí. Una posible falta de fósforo podría provocar efectos secundarios como:

  • desmineralización ósea;
  • retraso y deterioro del desarrollo,
  • trastornos del corazón y del sistema nervioso;
  • asma y dificultades respiratorias;
  • falta de tono muscular;
  • nerviosismo y estrés;
  • Falta de asimilación de calcio.

¿En qué alimentos está presente el fósforo?

Entre los alimentos que contienen fósforo en mayor cantidad se encuentran:

Cómo utilizar

Generalmente se recomienda tomar fósforo combinado con calcio, vitamina A y vitamina B , que facilitan su absorción. Para aprovechar al máximo su acción antiespástica y diurética, contra la osteoporosis, el asma y la astenia cerebral, se recomienda tomar fósforo combinado con  Manganeso-CobreManganeso-Cobalto; en caso de espasmofilia, sin embargo, se recomienda combinarlo con  Cobre-Plata-Oro. 

En la cristaloterapia , por otro lado, el mineral se pone en contacto directo, para beneficiarse de sus propiedades.

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