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domingo, diciembre 5, 2021

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Dieta nutritiva: que es, como funciona, que comer, ejemplos de menús y contraindicaciones

La  Dieta Nutritaria  es la nueva fórmula diseñada para  adelgazar de forma  rápida, segura y progresiva sin riesgo de  estrías desequilibrios calóricos.

Finalmente, puede  despedirse  de los numerosos productos y suplementos químico-industriales  que no han hecho más que agotar sus  finanzas  sin brindarle los resultados prometidos.

A partir de ahora  no  necesitarás horas de entrenamiento intenso ni tener que renunciar a alimentos e ingredientes para seguir una  dieta  hipocalórica pero puedes confiar en el poder de  los alimentos naturales  como cereales , frutas, verduras, legumbres que pueden ayudarte a perder la  kilos de más  y darle a tu cuerpo la forma que siempre ha deseado.

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Cuidar tu cuerpo también significa respetar la correcta relación  edad-peso-altura  para evitar desarrollar enfermedades cardiovasculares o problemas relacionados con el bajo peso.

Con la lectura de este breve artículo descubrirás todo lo que hay que saber sobre la  Dieta Nutritiva,  qué es y en qué consiste, qué comer y ejemplos de comidas diarias, cuáles son las posibles contraindicaciones. ¡Descubramos más juntos ahora!

¿Qué es la Dieta Nutricional y cómo funciona?

Como se mencionó anteriormente, la  Dieta Nutritaria  es la nueva  idea de una dieta  diseñada para eliminar  los kilos de más  y dar fuerza y ​​equilibrio al cuerpo.

Es una idea de origen americano fruto de la investigación y las pruebas del  Dr.  Joel Fuhrman,  quien recientemente también publicó un libro titulado » La dieta nutricional: nutrición que científicamente evita que ganes peso».

Su  teoría  se basa en la creencia de que la  mejor dieta  para combatir el  hambre nerviosa adelgazar  se basa en una dieta que privilegia principalmente alimentos e ingredientes con un  alto contenido nutricional y energético  como verduras, frutos secos, legumbres y cereales, en lugar de la ingesta de alimentos ricos en grasas, proteínas , azúcares e hidratos de carbono .

Esto se debe a que los alimentos con  altas  concentraciones  de micronutrientes,  fibras , vitaminas  ayudan al organismo a restablecer el equilibrio perdido, fortalecen el sistema inmunológico, mejoran el metabolismo, absorben moléculas que inhiben la sensación de hambre y ralentizan los procesos de envejecimiento  del  organismo.

La  novedad,  que hace que esta dieta sea única en su tipo, es que no hay  recuento de calorías  de lo que tomas y ni siquiera comidas diarias fijas, pues los alimentos indicados se pueden consumir  indiferentemente  en el orden y cantidad deseados siempre y cuando no lo hagas. exceder las dosis en todo caso respetando el  horario habitual de  alimentación, es decir,  3 comidas principales  y 2  snacks,  comiendo siempre en horarios habituales

¿Qué comer en la Dieta Nutricional?

La  dieta de alto contenido nutricional  se basa en la principal ingesta y consumo de determinados ingredientes y alimentos, que pueden combinarse adecuadamente:

Deben  evitar absolutamente  ciertos ingredientes como:

  • sal
  • petróleo
  • azúcar
  • edulcorantes
  • productos de panadería
  • productos de harina
  • comida frita
  • Bebidas azucaradas
  • postres ricos en cremas y chocolate
  • Ají picante
  • especias demasiado intensas

Ejemplo de menú de dieta nutritiva

A continuación se muestra un  ejemplo  de un régimen diario :

  1. DESAYUNO:  1 zumo de naranja natural , 1 manzana , 4 bizcochos con mermelada, un cuenco de Muesli
  2. MERIENDA:  almendras y 1 manzana
  3. ALMUERZO:  pasta y lentejas , hamburguesa vegetariana con ensalada y tomates, 1 plátano
  4. MERIENDA:  té negro, avellanas y galletas integrales
  5. CENA:  pastel de papa , mozzarella y achicoria con un chorrito de limón .

Contraindicaciones de la dieta nutricional

Dado que la  Dieta Nutritaria  se basa únicamente en ingredientes naturales,  no  tiene contraindicaciones ni efectos secundarios particulares, sin embargo, tenga  cuidado  si:

  • embarazada
  • en lactancia
  • alérgico o intolerante a algunas sustancias presentes en la dieta
  • menores
  • si está en tratamiento farmacológico

Antes de iniciar  el tratamiento es recomendable  someterse a unas  pruebas de rutina  como análisis de sangre y orina para comprobar que todo es normal y consultar a su  médico de cabecera dietista  que podrá seguirle de cerca en su camino para Adapte el  plan de alimentación a las necesidades personales que varían de un individuo a otro.

Para un correcto éxito, evita el abuso  de alcohol y tabaco, recuerda  hidratar siempre muy bien tu cuerpo bebiendo alrededor de 1 litro de agua al día y apoya la  dieta  con un movimiento físico saludable que puede consistir en una simple caminata o para más deportistas en un entrenamiento normal  de tu deporte favorito.

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